BENSTAGE 17.4 Von der Chance einer Möglichkeit

ReduzierBen – Woche #70

Ernährungs-technisch war die Woche ein Schlag in die Fresse. Klar hab ich zugenommen, bzw. sagte ich ja das ich dem Ergebnis von letzter Woche nicht traue. Zu recht – 1,8 Kilo jetzt 102,4 Kilo. Immerhin nicht gleich 103. Ich bin nicht überrascht, habe ich doch auch ordentlich gesündigt. Nicht nur was ein paar Dönereien angeht, vor allem musste ich bei der Sommerparty echte Cola saufen weil die keine Light oder Zero hatten. Hätte ich natürlich nicht gemusst, aber so diszipliniert bin ich zurzeit nicht das ich statt gar keinen Alk dann Wasser getrunken hätte. 

Darüber hinaus hatte ich dann aber auch meinen halb-jährlichen Body Scan. Der war recht deprimierend. Da mein Gewicht nun seit gut neun Monaten stagniert habe ich keine krassen Verbesserungen erwartet, aber einige Werte sind sogar wieder schlechter geworden. Das deprimiert mich. Klar ist wohl, ich muss was an meiner Ernährung ändern, mal wieder.

Ich komme gut klar, so wie ich mich zurzeit ernähre. Viel Salate, alles eist selbst gemacht. Es wurde natürlich und strengt mich nicht an. Es scheint aber so zu sein, das ich zu wenig Proteine zu mir nehme. Kann schon sein, sind Salate jetzt nicht übermässig Protein-reich. Wenn ich Fleisch esse, dann vor allem Hühnchen. Muskeln brauchen aber nun mal Eiweiß um zu wachsen und Muskeln wiederum verbrauchen Energie, der sicherste Weg abzunehmen. Also muss ich wieder Protein-lastiger werden. Mehr Fisch, Avocado, ab und an mal ein Stake, mehr Eier. Solche Sachen. Darüber hinaus empfiehlt man mir Haferflocken. Das bringt mich in eine Zwickmühle. Aus Low-Carb Sicht ein absolutes No-Go. Dann wiederum, es sind langkettige und damit gute Kohlenhydrate. Aber immer noch Carbs. Wie aber auch Banane liefern sie Energie die gerade beim Sport gebraucht wird. Ich werde das jetzt mal versuchen, morgens ab und an Haferflocken mit Mandelmilch (Zero Carbs) und schauen was passiert. Ich denke, 2-3 Wochen kann ich das schon mal probieren und schauen was passiert. Ich ernähre mich ja nicht Low Carb um einem Dogma gerecht zu werden, sondern weil es für mich funktioniert. Funktioniert was anderes oder abgeändertes, bin ich auch damit fein. 

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By Ben
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